コスパ最強の朝の習慣コンビは？

今年はずっと、朝の習慣を作り続けています。

その中で見つけた、目覚めの良さと健康と集中力の全てに効く、現時点での最強習慣コンビをご紹介します。

それはズバリ、瞑想とHIITです！

まず起きたらすぐ水を2杯飲みます。そこで

眠いままタイマーをセットして、HIIT！20秒筋トレを全力でして10秒休む、というのを8セット行います。

それでヘトヘトになって、そのまま朝の身支度を簡単に済ませて、最後に瞑想で呼吸を整えます。瞑想はワーキングメモリの向上や、感情のコントロールに効果があるばかりか、アンチエイジングや免疫の向上にもつながると言われており、最強です。

筋トレで筋肉と脳を鍛えて、瞑想で脳を鍛えながら1日の体調を整える。最高の朝ですね

＃シュガラお題「理想のコンビ」

sponsored by 映画「シュガー・ラッシュ：オンライン」（12月21日公開）